Práca so stresom
Žijeme v dobe, ktorá je rýchla, plná zmien a neustálych podnetov.
Množstvo informácií, ktoré mal k dispozícii mozog nášho prarodiča k spracovaniu na celý život, mozog súčasného človeka spracuje za týždeň.
Stres je prirodzenou súčasťou života – nie je možné sa mu úplne vyhnúť. Čo však možné je, je naučiť sa s ním efektívne pracovať a zvládať ho tak, aby nám neškodil, ale naopak – aby sme z neho vedeli čerpať silu a odolnosť.
Naučíme sa stresu porozumieť. Ako vzniká, aké signály nám telo a myseľ vysielajú, keď je ho priveľa.
Prejdeme si techniky zvládania stresu v praxi
Dychanie, ukotvenie v prítomnosti, práca s telom a jednoduché návyky, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie aj počas pracovného dňa.
Povieme si o nastavenie mysle (mindset)
Ako zmeniť postoj k výzvam, nepríjemnostiam a nepredvídaným situáciám tak, aby nás neoslabovali, ale naopak posilnili a tiež ako ostať v kontakte so sebou aj v náročných chvíľach.
„Ako byť v pohode aj v nepohode“ je kurz navrhnutý pre ľudí, ktorí chcú zvládať stres vedome, efektívne a s nadhľadom. Nie, ako sa stresu vyhnúť, ale ako sa k nemu postaviť inak – s väčšou silou, jasnosťou a pokojom.
Čo si účastníci z kurzu odnesú?
- Praktické techniky zvládania stresu v bežnom pracovnom dni
- Nástroje na zvládanie emócií, napätia a náročných situácií
- Lepšie pochopenie vlastného stresového správania
- Spôsoby, ako sa rýchlejšie „vrátiť do rovnováhy“
- Vnútorný pokoj v každej situácií
Obsah kurzu:
- Čo sa deje v tele a mysli pod stresom
- Reakcie: boj, útek, zamrznutie – a ako ich vedome ovplyvniť
- Stres ako výzva vs. stres ako hrozba
- Práca s dychom, telom a myšlienkami – jednoducho a prakticky
- Rýchle antistresové techniky použiteľné v kancelárii aj doma
- Vnútorný reštart – ako sa starať o svoju energiu a mentálne zdravie